Que faire pour améliorer sa santé ?

Lorsque nous prenons le temps de nous intéresser à la santé (et donc au Biohacking), nous remarquons rapidement que les choix sont limités et récurrents (le sommeil, l’exposions aux lumières, le sport et l’alimentation).

Nous aurions pu en ajouter d’autre (cryothérapie, pharmacologie…) mais ces choix ne répondaient absolument pas à nos critères.

En parlant de critères. Quels sont les nôtres ?

1. MESURABLE : Parce que nous voulons d’une solution scientifique, dont on peut vérifier l’efficacité.
2. FACILITÉ D’APPLICATION : Parce que nous voulons d’une solution mesurable qui soit facile à intégrer dans nos vies.
3. RETOUR(S) SUR INVESTISSEMENT (PRIX/TEMPS) : Parce que nous voulons une solution mesurable et facile à intégrer pour laquelle nous avons un maximum de bénéfices.
4. PRIVATION : Parce que nous voulons une solution mesurable, facile à intégrer et pour laquelle nous avons un maximum de bénéfices, sans devoir nous priver.

Et tout cela dans l’objectif de la santé (la nôtre et la vôtre) donc une solution saine, si possible issue de la nature (pas une gélule ou une piqûre)

Le sport

Mesurable : Oui, très. La corrélation entre l’activité physique/mouvement et l’état de santé générale est claire et mesurable (hors athlète pro)

Facilité d’application : Faible, voir nul. La majorité de la population trouve ça dure (certains se forcent).

Retour sur investissement : Moyen. Il faut vraiment avoir une vision très long terme pour avoir des retours visibles et/ou mesurables. Si l’on s’y prend mal on perds du temps, de l’argent et de l’énergie.

Privation : Moyen voir faible. Pas besoin d’y passer des heures, ça ne coûte pas chère avec les bonnes méthodes et on trouve des conseils corrects un peu partout.

Le sommeil

Mesurable : Correcte. Car de plus en plus de gadgets (montres, bagues…) permettent une bonne mesurabilité avec vision des différents cycles et notations du sommeil.

Facilité d’application : Maximale. Pour la majeur partie de la population dans les bonnes conditions (pas de son, pièce à la température basse, pas de lumière, pas de téléphone, heures de couché régulières, pas de digestion en cours…) on s’endort en 15 min.

Retour sur investissement : Énorme. Récupération musculaire, régulation des hormones, prévention de pathologie lié à la mémoire… Il suffit de rester 24 heures sans dormir pour s’en rendre compte. PS : une dizaine de jours sans sommeil et vous êtes mort.

Privation : Moyenne voir faible. On sacrifie certaines soirées et on se mets dans les bonnes conditions.

Exposition aux lumières

Mesurable : Très élevée. On peut constater des différences de bronzage, d’assimilation de vitamine D, ou une difficulté au sommeil du à aux lumières bleues (interaction avec la mélatonine), mais la mesurabilité concrète reste parfois limitée.

Facilité d’application : Malgré les lunettes bloquant les lumières bleues et l’exposition au soleil, il reste complexe d’éviter les écrans et l’éclairage artificiel au quotidien. Et, à moins de vivre à l’équateur l’exposition au soleil reste relativement aléatoire.

Retour sur investissement : Moyen à élevé. Amélioration des pires situations (carences, insomnies…) mais peu de gros changement à part l’humeur pour la plus part de la population sans complément alimentaire (les plus qualitatifs étant coûteux).

Privation : Plutôt haute. Il faut être en extérieur toute la journée (sans vitres, sans lunettes), se protéger des écrans et des éclairages artificiels et se coucher dès qu’il fait noir.

L’alimentation

Mesurable : Oui, très. Presque tout les paramètres sanguins et métaboliques mesurables peuvent être modifiés grâce à l’alimentation (glycémie, oxydation à la VO2 Max, cétones, cholestérol…)

Facilité d’application : Très simple (deux ou trois habitudes à intégrer au quotidien) peu coûteux (on mange moins, on choisit mieux ces aliments, on fait moins d’extras, on paie moins souvent vers les professionnels de santé…) et gourmand (gâteaux, tartes, etc…).

Retour sur investissement : Énorme. De très gros changements sont possibles (performances améliorées, inversion de pathologie, perte de poids, amélioration du sommeil et de la concentration…)

Privation : Très faible. Avec un peu de créativité on peut vraiment se faire plaisir, et faire plaisir aux proches au quotidien.

Conclusion

Vous comprendrez donc que nous avons choisis l’alimentation car c’est une solution de gain de temps, mesurable, très facile à appliquer, économique, avec d’énorme bénéfices au long terme et peu, voir pas, de privation.

De plus, au sein de la nutrition nous avons choisis le cétogène car, en plus de répondre aux différents critères cités précédemment, c’est la seul alimentation sérieusement étudié scientifiquement depuis plus de 100 ans, couvrant l’ensemble des besoins physiologiques, permettant d’inverser des pathologies éprouvée, et prouvée comme étant l’alimentation normale de l’être humain.